ARTHROSE ... PROTEGEZ VOS ARTICULALTIONS

Faites de l'exercice
Préférez la natation, la marche et les sports pratiqués sur un sol élastique. L'hiver, planifiez des activités adaptées (natation, aquagym, sports en salle). Médecin ou kiné vous indiqueront des exercices à pratiquer chez vous.

Réapprenez à marcher
"Planter" les talons dans le sol soumet genoux et hanches à des impacts brutaux. Est-ce votre cas? Pour le savoir, marchez pieds nus sur du plancher: si vous entendez un bruit sourd à chaque pas, il faut alléger votre démarche.

Chaussez-vous autrement
Investissez dans des chaussures de sport avec des semelles et des talons qui amortissent les chocs.

Refroidissez vos articulations
Si, après un effort, une articulation enfle ou vous fait mal, appliquez pendant quinze à vingt minutes un sac de glace couvert d'un tissu sec. Des compresses refroidissantes sont aussi disponibles en pharmacie.

Immobilisez
Si une articulation est douloureuse, immobilisez-la avec une orthèse adaptée (en pharmacie), mais pas plus de deux ou trois jours. Au-delà, consultez votre médecin.

Ne surmenez pas vos cartilages !
Pour eux, le repos reste le meilleur des traitements. Évitez les journées de jardinage, de bricolage ou de randonnée intenses. 

le 24 juin 2016 à 16h26 par Notre Temps avec Vidal